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Mon rééquilibrage alimentaire- version printemps 2020

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Vivre sainement plus simplement

Pourquoi réaliser un rééquilibrage alimentaire ?

Le rééquilibrage alimentaire vise à acquérir de nouvelles habitudes alimentaires sur la durée dans un objectif d’être en bonne santé. Contrairement à un régime, le rééquilibrage alimentaire n’incite pas à la privation mais a pour objectif de mieux manger en acquérant les bases d’une alimentation saine. La démarche est davantage pédagogique et vise à comprendre ce que vous mangez et à mieux observer les effets des aliments ingérés sur votre corps. Le but est à long terme de pouvoir anticiper les effets positifs ou négatifs d’un aliment sur votre corps et de vous rendre autonome dans vos choix. 

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le rééquilibrage alimentaire n’a pas pour objectif de vous faire perdre du poids. Il peut, néanmoins, vous accompagner dans cette démarche si la cause de vos problèmes de poids relève d’une alimentation déséquilibrée. 

Le mot rééquilibrage sous-entend aussi que l’on recherche un équilibre. Une fois cet équilibre trouvé et de nouvelles habitudes acquises, vous pourrez considérer que vous n’êtes plus dans une période de rééquilibrage mais bien dans une routine alimentaire saine. 

A qui s’adresse ce programme ?

Aux personnes:

  • Souhaitant adopter une hygiène de vie saine et équilibrée,
  • Qui ne savent pas ce qu’elles peuvent manger ou qui manquent d’inspiration,
  • Qui ont un mode de vie chargé et ont peu de temps pour cuisiner la semaine,
  • Voulant devenir acteur de leur santé en comprenant les principaux mécanismes de leur organisme.
  • Aux nouveaux végétariens et vegan qui n’arrivent pas à équilibrer leur alimentation
  • Et à tous les curieux !

Que vais-je trouver dans ce programme ?

Un plan alimentaire complet et détaillé: 3 repas par jour pendant 21 jours
Une liste des courses de la semaine
Un challenge de 21 jours accompagné d'astuces pour aller jusqu'au bout et au-delà
Des explications théoriques pour mieux comprendre votre fonctionnement et devenir pleinement acteur de votre transformation
Des méthodes pour organiser votre évolution
  • Faites-le tri dans vos placards
  • Organisez-vous au quotidien
Des exercices pour vous accompagner dans votre passage à l’action
Des fiches pratiques pour vous guider au quotidien
  • Fruits et légumes de saison,
  • Points forts et points faibles des différents mode de cuisson,
  • Un descriptif et une analyse des différentes huiles pour vous guider dans vos choix,
  • Les points de fumées des différentes huiles (température maximale que peut supporter l’huile sans devenir toxique, nocive ou cancérigène),
  • Une liste des aliments avec et sans gluten pour savoir en un coup d’oeil quels aliments vous conviennent le mieux,
  • Une liste des différentes sources de protéines végétales et animales et leurs apports nutritionnels.

En bonus:

  • Construisez votre germoir et apprenez à réaliser vos propres graines germées
  • Réalisez votre auto-diagnostic pour savoir si vous êtes en bonne santé
  • Et surtout: accédez à un groupe Facebook réservé aux membres du programme où vous pourrez partager vos progrès quotidiens, vos interrogations et où vous retrouverez des contenus exclusifs spécialement conçus pour vous. 

Un programme qui s’adapte à vos besoins:

  • Adapté au régime végétarien et en partie vegan
  • Adapté au régime sans porc
  • Sans lactose
  • Des alternatives possibles au sans-gluten
  • Adaptables aux sportifs
  • Adapté à votre faim

Pourquoi me faire confiance ?

Confier une part de sa santé et de sa nutrition à un autre est comme offrir une part de soi alors on aime choisir celui qui aura ce privilège. Alors en quelques mots: pourquoi me faire confiance ?

Je pourrais vous dire que j’ai fait des études en Naturopathie, que je suis passionnée par la nutrition mais des personnes qui ont des connaissances il y en a plein. Je ne pense donc pas que ce devrait être la première raison pour laquelle vous devriez me faire confiance. Ce qui, je pense, fera la qualité de mon travail, c’est la volonté et l’empathie que j’ai mis dans la construction de ce programme.

Quand j’ai conçu cette méthode, j’ai pensé à:

  • Des amis devenus végétariens ou vegan complètement perdus dans leur nouvelle alimentation,
  • Des collègues, mères de famille débordées et qui n’ont pas les connaissances et/ou le temps pour bien manger
  • A des membres de ma famille qui ont été touché par la maladie et dont je ne cesse de penser qu’une alimentation saine et équilibrée pourrait peut-être tout changer…
  • Et aussi à tous les autres. Ceux qui ont envie d’évoluer vers une vie plus saine et qui ne savent pas par où commencer, comment s’organiser, quoi manger…

C’est avant tout à eux que j’ai pensé en écrivant chaque ligne de ce programme.

Mon objectif alors à travers ces quelques pages (il y en a quand même presque une centaine) est de vous permettre de reprendre le pouvoir sur votre santé et surtout de vous placer comme un acteur de celle-ci. J’ai simplifié au maximum les différentes étapes du programme et je vous ai mis à dispositions le plus grand nombre d’outils indispensables pour vous accompagner dans votre démarche.

Avertissements et contre-indications

Ce programme vise à modifier votre régime alimentaire. Il ne convient pas aux personnes mineures, gravement obèses, souffrant d’insuffisance rénale, de problèmes thyroïdiens, d’insuffisance hépatique, de maladie de Crohn. Il ne convient également pas aux femmes enceintes ou allaitantes. Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. En cas de doute, consultez votre médecin.

Qu’est-ce qu’il se passe une fois la commande effectuée ?

Vous pourrez directement télécharger le programme via le lien affiché. Vous recevrez également par e-mail l’accès au programme ainsi que les informations nécessaires pour accéder au groupe privé Facebook.

Les différents éléments vous seront transmis à partir de l’adresse mail: contact@holi-and-you.com
N’hésitez pas à vérifier vos spams ou à enregistrer ce mail dans vos adresses vérifiées.
En cas de problème vous pourrez toujours me contacter via le formulaire de contact ou directement par mail à l’adresse: contact@holi-and-you.com

14 avis pour Mon rééquilibrage alimentaire- version printemps 2020

  1. Carole Michaud (client confirmé)

    Les recettes sont bonnes et faciles, j’arrive enfin à prendre le temps de me faire à manger ! J’ai aussi recommencé à prendre le petit-déjeuner chose que je ne faisais plus depuis des années.. j’en suis ravie

  2. Catherine Carlie (client confirmé)

    Je viens de finir le programme et j’ai beaucoup apprécié ces 3 semaines ! De bons conseils, des recettes sympas et les listes de courses étaient bien pratiques !

  3. Pauline Collin (client confirmé)

    Programme top ! Toutes les explications en plus des recettes sont vraiment un plus, j’ai appris plein de choses. J’ai aussi adoré faire mes propres graines germées

  4. Charlotte Vasseur (client confirmé)

    J’ai beaucoup aimé le programme, recettes simples, on est bien guidé et le gros plus: j’ai perdu 3 kilos !!

  5. Mathieu Benard (client confirmé)

    J’ai profité du confinement pour faire le programme avec ma copine et c’était un bon challenge, on a suivi les recettes et les conseils. Ca nous a permis de prendre l’habitude de cuisiner, de savoir mieux quoi manger et de s’organiser.

  6. Camille Dubois (client confirmé)

    Bon programme, RAS, beaucoup de contenu, je ne regrette pas mon achat 🙂

  7. Carine LAILLE (client confirmé)

    Mme Mathilde TABONE, s’est montrée extrêmement réactive et à l’écoute lorsque je l’ai sollicité. Elle a fait preuve d’une grande disponibilité et d’un fort professionnalisme en cherchant à comprendre mon mode de fonctionnement, mes habitudes alimentaires et trouver les dysfonctionnements. Son programme est, en plus d’être élégant, beau à regarder, clair et précis. Il est complet et empli de bons conseils. Le défi des 21 jours est, à mon sens, fabuleux : j’aime l’originalité, la fraîcheur, la qualité tout comme la beauté des menus proposés. J’apprends à manier et varier les épices grâce à Mme Mathilde TABONE et j’adore l’idée de me laisser guider et surprendre de la sorte. Bravo pour votre professionnalisme Mme TABONE et vivement la suite, le programme d’été. Pour ma part, j’ai recouvré un poids de forme en 1 semaine. Mme Carine Laillé (91) – 45 ans

  8. Louise Huet (client confirmé)

    Merci pour ce programme les explications sont claires et les conseils concrets. Les recettes sont bonnes et élaborées. Les listes de course et les menus sont un vrai plus pour gagner du temps !

  9. Emma Rousseau (client confirmé)

    Pleins de bons conseils, d’astuces et d’exercices en plus des recettes. Ca m’a vraiment aidé et encouragé au fil des semaines. Les menus étaient bons et j’ai aussi réussi à réguler mon poids. Donc très satisfaite dans l’ensemble, merci.

  10. Chloé Vincent (client confirmé)

    J’ai bien aimé le programme. Le challenge de 21j était cool, bonne recettes. Ca m’a permis de ne pas me jeter sur n’importe quoi pdt le confinement ! Donc contente

  11. Alice Fournier (client confirmé)

    Le programme a eu l’effet escompté, je le recommande à 100% ! De bonnes alternatives végétariennes/vegan, sans lactose, sans gluten et des conseils intéressants tout au long des étapes 🙂

  12. Juliette Tessier (client confirmé)

    Le programme m’a bcp plu, il tient ses promesses. En tant que végétarienne j’ai vraiment apprécié les recettes proposées pcq des fois les recettes végétariennes ne sont pas très bonnes, là elles étaient vrmt bien !

  13. Léa Mallet (client confirmé)

    Je viens de terminer le programme et je l’ai beaucoup aimé, il est clair, les recettes sont bonnes. Moi qui suit pas très organisée ça m’a permis de me fixer un cadre, de savoir quoi manger et comment le faire sans me prendre la tete !

  14. Charles Delaunay (client confirmé)

    J’ai commencé ce programme pour rééquilibrer mon poids sur du long terme et je peux dire que je suis satisfait. J’arrive mieux à comprendre ce qui est bon pour moi et comment gérer mes pulsions alimentaires. J’ai beaucoup aimé les exercices de cohérence cardiaque et les fiches de suivi. J’ai actuellement réussi à perdre 5 kilos et mon poids reste stable, je n’en reprend pas contrairement à d’habitude. Je le recommande donc sincèrement aux personnes dans une démarche de perte de poids sur du long terme. Bien à vous. Charles.

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Event Details

Date: mars 31, 2020

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