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Mon rééquilibrage alimentaire- version automne 2020

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Vivre sainement plus simplement

Pourquoi réaliser un rééquilibrage alimentaire ?

Le rééquilibrage alimentaire vise à acquérir de nouvelles habitudes alimentaires sur la durée dans un objectif d’être en bonne santé. Contrairement à un régime, le rééquilibrage alimentaire n’incite pas à la privation mais a pour objectif de mieux manger en acquérant les bases d’une alimentation saine. La démarche est davantage pédagogique et vise à comprendre ce que vous mangez et à mieux observer les effets des aliments ingérés sur votre corps. Le but est à long terme de pouvoir anticiper les effets positifs ou négatifs d’un aliment sur votre corps et de vous rendre autonome dans vos choix. 

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le rééquilibrage alimentaire n’a pas pour objectif de vous faire perdre du poids. Il peut, néanmoins, vous accompagner dans cette démarche si la cause de vos problèmes de poids relève d’une alimentation déséquilibrée. 

Le mot rééquilibrage sous-entend aussi que l’on recherche un équilibre. Une fois cet équilibre trouvé et de nouvelles habitudes acquises, vous pourrez considérer que vous n’êtes plus dans une période de rééquilibrage mais bien dans une routine alimentaire saine. 

A qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est destiné aux personnes:

Souhaitant adopter une hygiène de vie saine et équilibrée

Qui ne savent pas ce qu’elles peuvent manger ou qui manquent d’inspiration

Qui ont un mode de vie chargé et ont peu de temps pour cuisiner la semaine

Voulant devenir acteur de leur santé en comprenant les principaux mécanismes de leur organisme.

Aux nouveaux végétariens et vegan qui n’arrivent pas à équilibrer leur alimentation

Et à tous les curieux !

Que vais-je trouver dans ce programme ?

Un plan alimentaire complet et détaillé: 3 repas par jour pendant 21 jours

Une liste des courses de la semaine

Un challenge de 21 jours accompagné d'astuces pour aller jusqu'au bout et au-delà

Des explications théoriques pour mieux comprendre votre fonctionnement et devenir pleinement acteur de votre transformation

Des méthodes pour organiser votre évolution

  • Faites-le tri dans vos placards
  • Organisez-vous au quotidien

Des exercices pour vous accompagner dans votre passage à l’action

Des fiches pratiques pour vous guider au quotidien

  • Fruits et légumes de saison,
  • Points forts et points faibles des différents mode de cuisson,
  • Un descriptif et une analyse des différentes huiles pour vous guider dans vos choix,
  • Les points de fumées des différentes huiles (température maximale que peut supporter l’huile sans devenir toxique, nocive ou cancérigène),
  • Une liste des aliments avec et sans gluten pour savoir en un coup d’oeil quels aliments vous conviennent le mieux,
  • Une liste des différentes sources de protéines végétales et animales et leurs apports nutritionnels.

En bonus

  • Réalisez vos propres bee-wraps: des emballages plus sains et écologiques Réalisez votre auto-diagnostic pour savoir si vous êtes en bonne santé.
  • Accédez aux alternatives vegans ou plus saines aux oeufs, produits laitiers, sel et sucres.
  • Et surtout: accédez à un groupe Facebook réservé aux membres du programme où vous pourrez partager vos progrès quotidiens, vos interrogations et où vous retrouverez des contenus exclusifs spécialement conçus pour vous.

Un programme qui s’adapte à vos besoins:

Adapté au régime végétarien et en partie vegan

Adapté au régime végétarien et en partie vegan

Sans lactose

Des alternatives possibles au sans-gluten

Adaptables aux sportifs

Adapté à votre faim

Pourquoi me faire confiance ?

Confier une part de sa santé et de sa nutrition à un autre est comme offrir une part de soi alors on aime choisir celui qui aura ce privilège. Alors en quelques mots: pourquoi me faire confiance ?

Je pourrais vous dire que je suis praticienne naturopathe, que je suis passionnée par la nutrition mais des personnes qui ont des connaissances il y en a plein. Je ne pense donc pas que ce devrait être la première raison pour laquelle vous devriez me faire confiance. Ce qui, je pense, fera la qualité de mon travail, c’est la volonté et l’empathie que j’ai mis dans la construction de ce programme.

Quand j’ai conçu cette méthode, j’ai pensé à:

  • Des amis devenus végétariens ou vegan complètement perdus dans leur nouvelle alimentation,
  • Des collègues, mères de famille débordées et qui n’ont pas les connaissances et/ou le temps pour bien manger
  • A des membres de ma famille qui ont été touché par la maladie et dont je ne cesse de penser qu’une alimentation saine et équilibrée pourrait peut-être tout changer…
  • Et aussi à tous les autres. Ceux qui ont envie d’évoluer vers une vie plus saine et qui ne savent pas par où commencer, comment s’organiser, quoi manger…

C’est avant tout à eux que j’ai pensé en écrivant chaque ligne de ce programme.

Mon objectif alors à travers ces quelques pages (il y en a quand même plus d’une centaine) est de vous permettre de reprendre le pouvoir sur votre santé et surtout de vous placer comme un acteur de celle-ci. J’ai simplifié au maximum les différentes étapes du programme et je vous ai mis à dispositions le plus grand nombre d’outils indispensables pour vous accompagner dans votre démarche.

Avertissements et contre-indications

Ce programme vise à modifier votre régime alimentaire. Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Il peut ne pas convenir aux personnes souffrant d’insuffisance rénale, de problèmes thyroïdiens, d’insuffisance hépatique, de maladie de Crohn ou gravement obèses. Il peut également ne pas convenir aux femmes enceintes ou allaitantes. Si un régime particulier vous est déjà imposé actuellement, n’hésitez pas à consultez votre médecin avant de commencer le programme.

Qu’est-ce qu’il se passe une fois la commande effectuée ?

Vous pourrez directement télécharger le programme via le lien affiché. Vous recevrez également par e-mail l’accès au programme ainsi que les informations nécessaires pour accéder au groupe privé Facebook.

Les différents éléments vous seront transmis à partir de l’adresse mail: contact@holi-and-you.com
N’hésitez pas à vérifier vos spams ou à enregistrer ce mail dans vos adresses vérifiées.
En cas de problème vous pourrez toujours me contacter via le formulaire de contact ou directement par mail à l’adresse: contact@holi-and-you.com

FAQ: vos questions fréquentes

Peut-on intervertir les repas ?

Dans la conception des menus, il y a un méthode qui a été mise en place pour vous faire gagner du temps mais vous pouvez tout de même intervertir certains jours si vous le souhaitez.

Est-ce qu’il y a des conseils pour nous aider ?

Oui, il y a des conseils tout du long du programme et des exercices pour vous aider.

Combien de temps faut-il y consacrer chaque jour ?

Une quinzaine de minutes suffisent chaque jour et 2h maximum le dimanche.

Combien de temps dure le programme ?

Le programme dure 21 jours mais les recettes peuvent être reproduites après.

Je suis végétarien(ne), est-ce que les recettes sont adaptées ?

Oui toutes les recettes ont des alternatives végétariennes et la plupart des alternatives vegan.

Est-ce que je vais perdre du poids ?

Le rééquilibrage alimentaire n’a pas pour objectif de vous faire perdre du poids. Il peut, néanmoins, vous accompagner dans cette démarche si la cause de vos problèmes de poids relève d’une alimentation déséquilibrée.

1 avis pour Mon rééquilibrage alimentaire- version automne 2020

  1. Inès Ali (client confirmé)

    Super programme, très complet, je le teste depuis plusieurs semaines, les recettes sont bonnes et saines.

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Date: octobre 20, 2020

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